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方法用(yòng )对了，能事(shì )半功倍，方(fāng )法没用对，则是事倍功(gōng )半。

艾美丽(lì )被吓得一个(gè )激灵，直接(jiē )从床上立起(qǐ )来。

此时没(méi )有烈日，然(rán )而张小乐和(hé )艾美丽的脸(liǎn )上，还是布满了汗水，并且小脸通红。

她只不过是稍微加了一点速度，她们(men )似乎就被打(dǎ )乱了节奏。

现在全身上(shàng )下除了手臂(bì )，其他的地(dì )方都不能动(dòng )，手臂的疲(pí )惫立刻显现(xiàn )出来。

艾美(měi )丽一看又是(shì )跑步，头疼(téng )的问了一句(jù )：咱不能有(yǒu )点特殊训练(liàn )吗？

你们跑(pǎo )步的方式不(bú )对，我先给(gěi )你们讲一下(xià )。

他突然觉(jiào )得，自己跟这么个脑残生气，真是最大的失误。

艾美丽刚打算趁机吸口气，顾潇潇严肃(sù )的声音吓得(dé )她赶紧闭上(shàng )嘴巴，乖乖(guāi )的用鼻子吸(xī )气。